VERWANDELN SIE IHR ZUHAUSE NACH DEN GRUNDSÄTZEN DER EVOLUTION!
Tief verwurzelt sind von Generation zu Generation verinnerlichte Verhaltensweisen weitergegeben worden, die unser Wohlbefinden fördern und Stress reduzieren können. Sicher haben Sie schon davon gehört, dass man nicht mit dem Rücken zur Tür sitzen sollte? Grund dafür ist die mögliche Gefahr ( der Tiger vor der Höhle ), welche von hinten angreifen könnte.
Auch die Rangordnung an einem Esstisch kann die natürliche Hierarchie unterstützen – das Oberhaupt, sowohl männlich als weiblich – sitzt an dem Platz mit dem besten Überblick, genauso wie bei unseren Urahnen. Oder etwa die These aus meinem letzten Blog? ‚Sehnsuchtsort Kamin‘: Feuer hat das Leben unserer Vorfahren tiefgreifend verändert: Es wärmte und hielt gefährliche Tiere fern; es ermöglichte das Kochen und damit erleichterte es das Kauen und Verdauen. Es machte die Menschen sozialer, denn am Feuer erzählte man sich Geschichten und Mythen. Dadurch wurden Werte vermittelt und die Gemeinschaft gestärkt. ( Blog Sehnsuchtsort Kamin )
Nachfolgend 4 Thesen für Ihr Zuhause, mit denen Sie Ihre Lebensqualität steigern können und Ihr Heim noch kraftvoller und unterstützender gestalten könnten.
NATUR-EFFEKT: Verbindung zur Natur
Biophiles Design ist die Gestaltung für den Menschen als biologischen Organismus, wobei die Körper-Geist-Systeme als Indikatoren für Gesundheit und Wohlbefinden im Kontext dessen, was lokal angemessen und ansprechend ist, respektiert werden. Evolutionspsychologische Ansätze sollen dem Menschen helfen, gesünder zu leben und Krankheiten vorzubeugen.
Die Implementation von Natur in unser Zuhause kann sowohl über die visuelle Erfahrung der Natur ( Garten, Terrasse, naturnahes Wohnen ) als auch über nicht-visuelle naturinspirierte Designelemente umgesetzt werden. Die Verbindung zur Natur kann Blutdruck senken und Stresshormone vermindern, zudem trägt sie bei, die allgemeine Stimmung zu heben.
TIPP
Ein Raum mit einer guten nicht-visuellen Verbindung zur Natur fühlt sich frisch und ausgeglichen an; die Umgebungsbedingungen werden als vertraut und angenehm empfunden, wobei Geräusche, Aromen und Texturen an einen Aufenthalt draußen in der Natur erinnern: Mechanisch freigesetzte natürliche Pflanzenöle – kennen Sie ‚Revoltab.com‘? Stark strukturierte Stoffe/Textilien, welche die Textur natürlicher Materialien nachahmen, hörbare Wasserspiele oder ganz einfach: frische Blumen und gute Belüftung!
SAVANNEN-EFFEKT: Aussicht und freie Sicht
Ein Raum mit einem guten Ausblick aus oder in den Raum fühlt sich offen und frei an, vermittelt aber auch ein Gefühl von Sicherheit und Kontrolle, insbesondere wenn man allein oder in einer unbekannten Umgebung ist.
Ursprung ist die freie Sicht über die Savanne, um mögliche Angreifer, Bedrohungen aber auch Beute zu erkennen.
Unsere Sichtpräferenzen und möglicherweise auch unsere ästhetischen Präferenzen könnten ihre Wurzeln in Bezugspunkten haben, die unserem Überleben dienten. Zu den gesundheitlichen Vorteilen gehören die Verringerung von Stress, Langeweile, Irritation, Müdigkeit und gefühlter Verletzlichkeit sowie ein höherer Komfort.
TIPP
Arbeiten Sie mit transparenten Sichtebenen, um auch genügend Cozyness zu kreieren. Freie Sicht heisst nicht, alles offen zu gestalten, sondern den Blick zu führen und Bereiche in ihren Funktionen zwar abzugrenzen, aber nicht zu verschliessen – Beispiel dafür ist das zeitgemässe Verschwinden geschlossener Küchen und dafür deren Abgrenzung durch Kücheninseln, die den Raum sowohl transparent erfahren lassen als auch zonieren. In Innenräumen hat sich eine Sichtebene um die 6 Meter als beruhigend erwiesen.
ZUFLUCHT-EFFEKT: Schutz und Rückzug
Ein gut ausgestatteter Zufluchtsort fühlt sich sicher an und bietet ein Gefühl des Rückzugs und der Zurückgezogenheit – zum Arbeiten, zum Schutz, zum Ausruhen oder zum Heilen – ob allein oder in kleinen Gruppen. Ein guter Zufluchtsort fühlt sich von seiner Umgebung getrennt oder einzigartig an; seine räumlichen Eigenschaften können kontemplativ, umarmend und schützend wirken, ohne unnötig abzuschirmen. Zufluchtsbedingungen sind wichtig für Erholungserlebnisse und Stressabbau, was sich durch einen niedrigeren Blutdruck und eine geringere Herzfrequenz bemerkbar macht. Weitere Vorteile der Zuflucht sind die Verringerung von Irritation, Müdigkeit und wahrgenommener Verletzlichkeit sowie eine verbesserte Konzentration, Aufmerksamkeit und Wahrnehmung von Sicherheit.
TIPP
Eine ‘Schutzhütte’ sollte über mindestens 3 geschlossene Seiten verfügen und auch keine hohen Decken aufweisen. Das Höhlengefühl kann mittels einer Deckengestaltung oder dunklerer Farbe an der Decke gesteigert werden. Individuell verstellbare oder lichtdurchlässige (oder halbtransparente) Jalousien, Rollos, Schirme oder Trennwände helfen der Cozyness. Zusätzliche Möglichkeiten der Anpassung des Lichts in Farbe und Intensität ( dimm to warm ) beruhigen und helfen dem Stressabbau.
LICHT-EFFEKT: Dynamisch-diffuses Licht
Dynamisches und diffuses Licht nutzt unterschiedliche Licht- und Schattenintensitäten, die sich mit der Zeit verändern, um Bedingungen zu schaffen, wie sie in der Natur vorkommen.
Die neuere Forschung hat sich auf Beleuchtungsstärkeschwankungen und visuellen Komfort, menschliche Faktoren der Lichtwahrnehmung sowie die Auswirkungen der Beleuchtung auf die Funktionen des zirkadianen Systems konzentriert. Das Sonnenlicht ändert seine Farbe von Gelb am Morgen über Blau am Mittag bis zu Rot am Nachmittag/Abend; der menschliche Körper reagiert auf diesen Farbwechsel des Tageslichts. Diese Reaktion zeigt sich in der Körpertemperatur, der Herzfrequenz und den zirkadianen Funktionen.
TIPP
Tageslicht sollte aus verschiedenen Winkeln in den Wohnraum strömen, direktes Sonnenlicht führt zu hohen Kontrasten, daher wenn möglich direkte Sonneneinstrahlung vermeiden. Am Abend können mehrere blendungsfreie Lichtquellen mit individueller Lichtstärke als Akzentbeleuchtung das Wohlbefinden stärken. Diffuses Umgebungslicht an vertikalen Wänden und Decken vermindert hohe Kontraste und beruhigen daher das Raumempfinden. Weisses Licht am Tag und KEIN blaues Licht in der Nacht unterstützt den Zirkadianen Rhythmus.
Meine Geheimtipps:
Der Natur-Effekt kann sehr einfach umgesetzt werden, z.B. mit frischen Blumen oder auch mit von Natur inspirierter Kunst. Zimmerpflanzen in Wabi-Sabi Töpfen ( Blog Wabi-Sabi ) vermitteln ebenfalls Lebendigkeit und schaffen den Bezug zur Natur.
Der Savannen-Effekt kann nachempfunden werden, in dem Sie die jeweiligen Positionen im Raum einnehmen, an denen Sie sich am meisten aufhalten. Sitzend oder stehend können Sie herausfinden, was Ihnen den Blick verstellt oder wie Sie den Raum für mehr Überblick öffnen könnten.
Der Zuflucht-Effekt sollte in jedem Zuhause umgesetzt werden. Schaffen Sie sich eine Kuschelzone, abseits von den Zonen der sozialen Interaktion. Verwenden Sie dafür eher dunklere Einrichtungsfarben, da diese die Kontemplation und das Geborgenheitsgefühl erhöhen.
Licht –Effekt: Ich behaupte immer mit Licht machst Du alles schön oder alles kaputt. Nie zu grelle Lichtquellen verwenden und auch keine, bei denen die Lichtquelle auch noch offen sichtbar ist. Um dem zirkadianen Rhythmus zu folgen, dimmen Sie am Abend Licht herunter und verwenden Sie nur Lichtquellen unter der Farbtemperatur von Kelvin 2700 – ein höherer Wert hat mehr Blauanteil und vermindert die Bildung von Melatonin ( Schlafhormon ).
Nicole’s Blog erscheint sporadisch und bringt Ihnen nützliche Tipps für Ihre persönliche Wohlfühlwelt, neueste Produkte und Wissenswertes aus dem Berufsalltag einer Innenarchitektin.
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Nicole Gottschall
Head of Design GO INTERIORS
Innenarchitektin VSI.ASAI / Inhaberin
Copyright GO INTERIORS GmbH Seestrasse 344 CH-8038 Zürich
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