Du kennst vielleicht BIO-HACKING oder all die LIFE-HACKS aus den Sozialen Medien? SPACE-HACKING ist die Evidenz basierte Vorgehensweise der Gestaltung von Räumen, die nachhaltig Deine Lebensqualität verbessern – sei es Zuhause oder am Arbeitsplatz.
Für ein längeres und gesünderes Leben.
Longevity beginnt in den eigenen vier Wänden
Durchschnittliche Europäer:innen verbringen rund 90% ihrer Lebenszeit in geschlossenen Räumen. Darum bin ich überzeugt, ein Zuhause sollte als Rückzugsort & Kraftplatz dienen. Die eigenen vier Wände unterstützen Gesundheit, Regeneration und innere Balance in der heutigen schnelllebigen Welt.
Kann ein Zuhause heilen?
Die Frage klingt spirituell – und doch beantworten sie Forschungsergebnisse aus der Raumpsychologie und Evidence Based Design (EBD) mit einem klaren „Ja“.
Räume wirken wie eine unsichtbare Kraft auf unser Nervensystem und spenden Energie.
Und genau hier beginnt Longevity – nicht in Laborwerten oder Supplementen, sondern im Raum, in dem du täglich aufwachst, atmest und zur Ruhe kommst.
Dein Zuhause ist dein stiller Therapeut.
Und mit der richtigen Gestaltung kann es Resilienz, Zellgesundheit und emotionale Balance stärken. Doch wie kann ein solches Zuhause gestaltet werden?
Ich gebe dir vier Tipps dazu:
Schlaf – der unterschätzte Jungbrunnen
Wusstest du, dass chronischer Schlafmangel das Risiko für Demenz und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht? Schlaf ist essenziell für Regenration und Gesundheit.
TIPPS
Verwende Blackout-Vorhänge, smarte Lichtsteuerung oder eine Schlafmaske, um das Schlafzimmer dunkel zu halten
Verbanne LED-Dioden oder decke sie mit Klebepunkten ab und minimiere somit elektronische Lichtquellen
Nutze Pillow-Sprays mit Lavendel oder Kamille für einen entspannenden Schlaf
Multisensorische Raumgestaltung – Räume für die Sinne
Räume kommunizieren mit dir. Über Farben. Texturen. Gerüche. Licht. Diese Komponenten wirken nachweislich auf unsere Stimmung und kognitive Leistung.
Wenn alle Sinne in Balance schwingen, entsteht ein Gefühl von Zuhause-Sein.
TIPPS
Nutze Farbzonen: warme Töne in aktiven und sozialen Bereichen, kühle im Schlaf- oder Meditationsbereich
Integriere Materialien, die sich unterscheiden wie weiche Stoffe für Entspannung und strukturierte Materialen für taktile Wahrnehmung
Ätherische Öle wie Zitrus regen an, Sandelholz oder Rosmarin fördern Klarheit & Geborgenheit
Wellbeing-Design: Räume mit positiver Energie gestalten
Unser Wohnraum beeinflusst weit mehr als nur das Auge – er wirkt auf unsere emotionale Balance und unsere Gesundheit. Für mich sind Räume dann stimmig, wenn sie nicht nur schön gestaltet, sondern auch energetisch in Einklang gebracht sind.
TIPPS
Trenne Interaktion (Küche, Essen, Wohnen) von Rückzug (Schlaf, Meditation)
Schaffe Zufluchtsräume, die dich umhüllen -durch Textilien, leise Farben, indirektes Licht
Verwende schallabsorbierende Materialien oder Gegenstände – Pflanzen, Teppiche, Vorhänge. Dein Nervensystem wird es dir danken!
Weniger ist wirklich mehr – Decluttering als Seelenhygiene
Ein unaufgeräumter Raum bedeutet oft: ein überreizter Geist. Decluttering hilft dabei, mentale Klarheit zu schaffen. Dies führt zu einer beruhigenden Umgebung – und genau hier beginnt Longevity.
TIPPS
Gehe 1x im Monat achtsam durch deine Räume und schaue bewusst, was man verbessern könnte
Schaffe Stauraum und ganz klare Strukturen, damit Unordnung vermeidet vermieden werden kann
Frage dich bei Gegenständen, ob sie dir noch Freude bringen – wenn nicht, trenne dich von ihnen
FAZIT
Longevity beginnt in den eigenen vier Wänden. Ein bewusst gestalteter Wohnraum fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern stärkt auch Resilienz, Kreativität und emotionale Balance. Mit ein paar Änderungen kannst auch Du Dein Zuhause zu Deinem persönlichen Longevity-Booster umgestalten.
Nicole’s Blog erscheint sporadisch und bringt Dir nützliche Tipps für Deine persönliche Wohlfühlwelt, neueste Produkte und Wissenswertes sowie Wissenschaftliches aus dem Berufsalltag einer Innenarchitektin.
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Nicole Gottschall
Head of Design GO INTERIORS
Innenarchitektin VSI.ASAI / Inhaberin
Verfasst für den Blog von womenbiz ist das Netzwerk von Female Entrepreneurs für Female Entrepreneurs
Veröffentlicht Juni 25 /
GO INTERIORS GmbH www.go-interiors.ch
https://womenbiz.ch/magazin/longevity-beginnt-in-den-eigenen-vier-waenden/
